Kalkulator przemiany materii
Ile energii zużywa Twoje ciało w spoczynku (PPM) i w ciągu całego dnia (CPM).
Jak liczymy
PPM, czyli podstawową przemianę materii, liczymy wzorem Mifflin-St Jeor: 10 × waga (kg) + 6,25 × wzrost (cm) − 5 × wiek, plus 5 u mężczyzn albo minus 161 u kobiet.
CPM, czyli całkowita przemiana materii, to PPM pomnożona przez współczynnik aktywności (PAL): od 1,2 przy siedzącym trybie życia do 1,9 przy pracy fizycznej i codziennym treningu.
U dzieci i nastolatków liczymy zapotrzebowanie według norm IOM, które uwzględniają wzrost.
Źródła
- Mifflin MD, St Jeor ST i in., Am J Clin Nutr 1990;51:241–247
- Institute of Medicine, Dietary Reference Intakes for Energy (2005)
Wynik to szacunek dla zdrowych dorosłych i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.