Kalkulator spalania kalorii
Ile energii zużywasz podczas ponad 40 aktywności: od spaceru z psem po bieganie i pływanie.
Jak liczymy
Każda aktywność ma wartość MET: ile razy więcej energii zużywasz niż w spoczynku. 1 MET to ok. 1 kcal na kilogram masy ciała na godzinę, więc kcal ≈ MET × waga (kg) × czas (h).
Przykład: szybki marsz (4,8 MET) przez 30 minut przy 80 kg to 4,8 × 80 × 0,5 ≈ 192 kcal.
Wynik to średnia dla dorosłych. Rzeczywiste spalanie zależy od kondycji, terenu i tempa.
Źródła
- Herrmann SD i in., 2024 Adult Compendium of Physical Activities, J Sport Health Sci 2024;13:6–12 (pacompendium.com)
Wynik to szacunek dla zdrowych dorosłych i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.