Ile wody pić dziennie
Zapotrzebowanie na wodę według Europejskiego Urzędu ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA).
Jak liczymy
EFSA podaje wystarczające spożycie wody całkowitej: 2,0 l dziennie dla kobiet i 2,5 l dla mężczyzn, mniej dla dzieci. Około 80% tej ilości pochodzi z napojów, reszta z jedzenia.
W upał, przy gorączce i dużym wysiłku potrzeba więcej.
Źródła
- EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water, EFSA Journal 2010;8(3):1459
Wynik to szacunek dla zdrowych dorosłych i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.