Komosa ryżowa na mleku z gruszką
Ciepłe śniadanie bez glutenu, z dużą ilością białka i gruszką z cynamonem.
437 kcal / porcja 16 g białka 20 min👩🍳 łatwe
Białko 16 g Tłuszcze 14 g Węgle 57 g
WegeBez glutenu
Komosa ryżowa (quinoa) to ziarno z Ameryki Południowej, które ma więcej białka niż większość kasz i nie zawiera glutenu. Ugotowana w mleku smakuje trochę jak ryż na mleku, tylko lżej. Z gruszką duszoną z cynamonem robi się z niej rozgrzewające śniadanie na jesień.
Przelicznik porcji
Ile tego nałożyć na talerz? Ustaw profil (pół minuty, bez konta), a policzymy Twoją porcję. Dodaj bliskich i zobacz porcje dla całego stołu.
Składniki
Odhaczaj, co już masz w koszyku albo na blacie. Sól, pieprz i przyprawy według uznania.
Przygotowanie
0/4Podpowiedzi
- Komosę możesz ugotować wieczorem w większej ilości, rano tylko podgrzać z odrobiną mleka.
- Dojrzała gruszka nie musi być duszona, wystarczy ją pokroić.
- Łyżeczka miodu albo masła orzechowego zrobi z tego bardziej deserowe śniadanie.
Czym zastąpić
- Komosa ryżowa → kasza jaglana albo ryż
- Mleko → napój sojowy, owsiany albo kokosowy
- Gruszka → jabłko, śliwki albo banan
Przechowywanie
Ugotowana komosa trzyma się w lodówce 3 dni.
Wartości odżywcze składników z USDA FoodData Central.
miejsce na reklamę · recipe-bottom