Muffinki bananowo-owsiane bez cukru
Słodkie od bananów i rodzynek, bez mąki pszennej i cukru. Do szkoły i do kawy.
286 kcal / porcja 9 g białka 35 min👩🍳 łatwe
Białko 9 g Tłuszcze 10 g Węgle 37 g
Wege
Muffinki, w których słodycz biorą się z bardzo dojrzałych bananów i rodzynek, a zamiast mąki są płatki owsiane. Wilgotne, puszyste i idealne do szkolnego pudełka albo na drugie śniadanie. Z tej porcji wychodzi 8 sztuk, po dwie na osobę.
Przelicznik porcji
Ile tego nałożyć na talerz? Ustaw profil (pół minuty, bez konta), a policzymy Twoją porcję. Dodaj bliskich i zobacz porcje dla całego stołu.
Składniki
Odhaczaj, co już masz w koszyku albo na blacie. Sól, pieprz i przyprawy według uznania.
Przygotowanie
0/6Podpowiedzi
- Im bardziej dojrzałe banany (prawie czarne), tym słodsze muffinki.
- Ciasto za długo mieszane da twarde, gumowate muffinki.
- Garść borówek albo kawałki gorzkiej czekolady zamiast rodzynek to wersja, która znika najszybciej.
Czym zastąpić
- Rodzynki → borówki, posiekane orzechy albo gorzka czekolada
- Mleko → napój sojowy, owsiany albo jogurt
- Płatki owsiane → płatki bezglutenowe, jeśli to ważne
Przechowywanie
W szczelnym pojemniku 3 dni, w lodówce do 5 dni. Świetnie się mrożą, rozmrażają się w godzinę.
Wartości odżywcze składników z USDA FoodData Central.
miejsce na reklamę · recipe-bottom