Owsianka z jabłkiem i cynamonem na napoju owsianym
Wegańska owsianka z duszonym jabłkiem, cynamonem, orzechami i syropem klonowym.
Owsianka, która pachnie jak szarlotka, a jest gotowa w 10 minut. Jabłko podgotowane z cynamonem robi się miękkie i słodkie, napój owsiany daje kremowość bez nabiału, a orzechy chrupkość. Rozgrzewające śniadanie na jesienne i zimowe poranki.
Przelicznik porcji
Ile tego nałożyć na talerz? Ustaw profil (pół minuty, bez konta), a policzymy Twoją porcję. Dodaj bliskich i zobacz porcje dla całego stołu.
Składniki
Razem w tej ilości: 519 kcal, białko 11 g
Odhaczaj, co już masz w koszyku albo na blacie. ⓘ przy składniku: wartości odżywcze i zamiana na inny produkt. Sól, pieprz i przyprawy według uznania.
Przygotowanie
0/5Podpowiedzi
- Szczypta soli wydobywa słodycz z owsianki, nie pomijaj jej.
- Jeśli owsianka zgęstnieje za bardzo, dolej odrobinę gorącej wody albo napoju.
- Wieczorem możesz zalać płatki napojem, rano gotowanie trwa 2 minuty.
Czym zastąpić
- Napój owsiany → mleko krowie albo napój sojowy (więcej białka)
- Syrop klonowy → miód (wersja niewegańska) albo daktyle
- Jabłko → gruszka albo śliwki
Przechowywanie
Najlepsza na ciepło od razu. Ugotowana w lodówce do 2 dni, przy odgrzewaniu dolej płynu.
Wartości odżywcze składników z USDA FoodData Central.