Placuszki bananowe z owsianką w środku
Trzy składniki, zero cukru, a smakują jak naleśniki. Dzieci je uwielbiają.
443 kcal / porcja 23 g białka 15 min👩🍳 łatwe
Białko 23 g Tłuszcze 14 g Węgle 53 g
WegeDo 15 min
Dojrzały banan, jajko i płatki owsiane zmiksowane na gładkie ciasto to cały przepis. Placuszki wychodzą puszyste i naturalnie słodkie, więc nie trzeba ich niczym słodzić. Z łyżką skyru i owocami to pełne śniadanie, a zimne świetnie sprawdzają się w szkolnym pudełku.
Przelicznik porcji
Ile tego nałożyć na talerz? Ustaw profil (pół minuty, bez konta), a policzymy Twoją porcję. Dodaj bliskich i zobacz porcje dla całego stołu.
Składniki
Odhaczaj, co już masz w koszyku albo na blacie. Sól, pieprz i przyprawy według uznania.
Przygotowanie
0/5Podpowiedzi
- Placuszki są delikatne, więc rób je małe i przewracaj cienką łopatką. Duże łatwo się rwą.
- Za mocny ogień przypali je z zewnątrz, zanim zetną się w środku. Średni to najlepszy wybór.
- Dla dzieci możesz wmieszać do ciasta garść borówek albo kilka kawałków gorzkiej czekolady.
Czym zastąpić
- Płatki owsiane → mąka owsiana albo gryczana; płatki z certyfikatem bez glutenu, jeśli to ważne
- Skyr → jogurt naturalny albo grecki, w wersji bez laktozy masło orzechowe
- Jajko → łyżka siemienia lnianego zalana 3 łyżkami wody (wersja wegańska, placki będą bardziej kruche)
Przechowywanie
Usmażone placuszki wytrzymają w lodówce 2 dni. Można je też zamrozić i odgrzewać w tosterze albo na suchej patelni.
Wartości odżywcze składników z USDA FoodData Central.
miejsce na reklamę · recipe-bottom