Pudding chia z malinami i masłem orzechowym
Wegański pudding chia na napoju sojowym z malinami i masłem orzechowym.
Śniadanie, które przygotowuje się wieczorem w 5 minut, a rano tylko wyjmuje z lodówki. Nasiona chia pęcznieją w napoju sojowym i tworzą gęsty pudding, maliny dają kwaskowość, a masło orzechowe sycącą słodycz. Dobre też jako przekąska do pracy.
Przelicznik porcji
Ile tego nałożyć na talerz? Ustaw profil (pół minuty, bez konta), a policzymy Twoją porcję. Dodaj bliskich i zobacz porcje dla całego stołu.
Składniki
Razem w tej ilości: 388 kcal, białko 17 g
Odhaczaj, co już masz w koszyku albo na blacie. ⓘ przy składniku: wartości odżywcze i zamiana na inny produkt. Sól, pieprz i przyprawy według uznania.
Przygotowanie
0/5Podpowiedzi
- Drugie mieszanie po kilku minutach to klucz do gładkiego puddingu bez zbitych kulek.
- Mrożone maliny są równie dobre, rozmrożą się w lodówce przez noc.
- Pudding możesz przygotować w 3 słoikach na kilka dni naprzód.
Czym zastąpić
- Napój sojowy → mleko krowie, napój migdałowy albo kokosowy
- Maliny → truskawki, borówki albo mango
- Masło orzechowe → masło migdałowe albo posiekane orzechy
Przechowywanie
W lodówce do 3 dni w zakręconym słoiku, owoce najlepiej dodać rano.
Wartości odżywcze składników z USDA FoodData Central.