Smoothie bowl z mango i bananem
Gęsty koktajl do jedzenia łyżką, z owocami i chrupiącym słonecznikiem na wierzchu.
416 kcal / porcja 10 g białka 10 min👩🍳 łatwe
Białko 10 g Tłuszcze 20 g Węgle 51 g
WegeBez glutenuDo 15 min
Smoothie bowl to koktajl tak gęsty, że je się go łyżką z miski, a na wierzchu układa się owoce i chrupiące dodatki. Mango i banan dają kremową, słodką bazę, a jogurt grecki białko. Wygląda jak z kawiarni, a robi się go w 10 minut.
Przelicznik porcji
Ile tego nałożyć na talerz? Ustaw profil (pół minuty, bez konta), a policzymy Twoją porcję. Dodaj bliskich i zobacz porcje dla całego stołu.
Składniki
Odhaczaj, co już masz w koszyku albo na blacie. Sól, pieprz i przyprawy według uznania.
Przygotowanie
0/5Podpowiedzi
- Mrożone owoce to sekret gęstej konsystencji. Kupne mrożone mango świetnie się sprawdza.
- Słonecznik możesz uprażyć na suchej patelni, będzie bardziej aromatyczny.
- Dzieci chętnie układają na wierzchu wzorki z owoców.
Czym zastąpić
- Jogurt grecki → skyr, kefir albo jogurt kokosowy (wersja wegańska)
- Mango → truskawki, maliny albo borówki
- Słonecznik → granola, pestki dyni albo orzechy
Przechowywanie
Najlepszy od razu, bo szybko topnieje i rozwarstwia się.
Wartości odżywcze składników z USDA FoodData Central i z etykiet polskich produktów. Dane: Open Food Facts (ODbL).
miejsce na reklamę · recipe-bottom