Tortilla z łososiem wędzonym i serkiem
Zawijana tortilla z łososiem wędzonym, serkiem, rukolą i ogórkiem.
Kolacja, którą robi się w 10 minut, a wygląda jak z kawiarni. Kremowy serek z koperkiem, łosoś wędzony, chrupiący ogórek i rukola zawinięte w tortillę. Pokrojona w krążki sprawdzi się też jako przekąska na imprezę albo drugie śniadanie do pracy.
Przelicznik porcji
Ile tego nałożyć na talerz? Ustaw profil (pół minuty, bez konta), a policzymy Twoją porcję. Dodaj bliskich i zobacz porcje dla całego stołu.
Składniki
Razem w tej ilości: 697 kcal, białko 33 g
Odhaczaj, co już masz w koszyku albo na blacie. ⓘ przy składniku: wartości odżywcze i zamiana na inny produkt. Sól, pieprz i przyprawy według uznania.
Przygotowanie
0/5Podpowiedzi
- Owinięte w folię spożywczą i schłodzone 20 minut łatwiej się kroją w równe kawałki.
- Kilka kaparów albo cienko pokrojona czerwona cebula dodają wyrazistości.
- Tortillę możesz krótko podgrzać na suchej patelni, będzie bardziej elastyczna.
Czym zastąpić
- Łosoś wędzony → pstrąg wędzony albo szynka drobiowa
- Serek śmietankowy → twarożek albo hummus
- Tortilla pszenna → tortilla pełnoziarnista albo pieczywo chrupkie
Przechowywanie
Najlepsza od razu. Zawinięta w folię w lodówce do 12 godzin, więc nada się do pudełka na drugie śniadanie.
Wartości odżywcze składników z USDA FoodData Central.