Wafle ryżowe z twarożkiem i rzodkiewką
Chrupiące wafle ryżowe z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem.
Przekąska na szybko, która syci dzięki białku z twarogu, a chrupie jak chipsy. Twarożek doprawiony solą i pieprzem, plasterki rzodkiewki i szczypiorek na chrupiących waflach. Pięć minut i masz coś konkretnego między posiłkami.
Przelicznik porcji
Ile tego nałożyć na talerz? Ustaw profil (pół minuty, bez konta), a policzymy Twoją porcję. Dodaj bliskich i zobacz porcje dla całego stołu.
Składniki
Razem w tej ilości: 305 kcal, białko 22 g
Odhaczaj, co już masz w koszyku albo na blacie. ⓘ przy składniku: wartości odżywcze i zamiana na inny produkt. Sól, pieprz i przyprawy według uznania.
Przygotowanie
0/4Podpowiedzi
- Smaruj tuż przed jedzeniem, wafle szybko nasiąkają.
- Pasta twarogowa wytrzyma w lodówce 2 dni, więc możesz zrobić więcej.
- Szczypta słodkiej papryki na wierzchu doda koloru.
Czym zastąpić
- Twaróg półtłusty → serek wiejski albo hummus
- Wafle ryżowe → pieczywo chrupkie albo kromka pełnoziarnista
- Rzodkiewka → ogórek albo pomidor
Przechowywanie
Pasta twarogowa w lodówce do 2 dni. Gotowe wafle zjedz od razu.
Wartości odżywcze składników z USDA FoodData Central i z etykiet polskich produktów. Dane: Open Food Facts (ODbL).