Zielony koktajl ze szpinakiem, bananem i kiwi
Szpinaku w ogóle nie czuć, za to kolor jest obłędny. Śniadanie do picia w 5 minut.
328 kcal / porcja 13 g białka 5 min👩🍳 łatwe
Białko 13 g Tłuszcze 5 g Węgle 56 g
WegeDo 15 min
Zielone koktajle odstraszają kolorem, a niesłusznie: przy bananie i kiwi szpinaku nie czuć prawie wcale. To szybki sposób, żeby zjeść porcję warzyw na śniadanie, a płatki owsiane sprawiają, że koktajl naprawdę syci.
Przelicznik porcji
Ile tego nałożyć na talerz? Ustaw profil (pół minuty, bez konta), a policzymy Twoją porcję. Dodaj bliskich i zobacz porcje dla całego stołu.
Składniki
Odhaczaj, co już masz w koszyku albo na blacie. Sól, pieprz i przyprawy według uznania.
Przygotowanie
0/4Podpowiedzi
- Zamrożony banan zrobi koktajl gęsty i zimny jak shake.
- Słabszy blender? Najpierw zmiksuj szpinak z jogurtem, a dopiero potem dodaj resztę.
- Dzieciom podaj w kolorowym kubku ze słomką i nazwij „koktajlem Shreka”.
Czym zastąpić
- Szpinak → jarmuż (bez twardych łodyg) albo sałata
- Jogurt naturalny → kefir, skyr albo napój sojowy
- Kiwi → jabłko, gruszka albo mango
Przechowywanie
Najlepszy od razu, po kilku godzinach traci kolor i gęstnieje od płatków.
Wartości odżywcze składników z USDA FoodData Central.
miejsce na reklamę · recipe-bottom